[败家] 元旦、广西南宁、自由潜水训练 Plog & 入门级科普

背景&写在开头 刚刚结束的元旦，我选择逆其道而行之，即没有去大热的东北，也没有去滑雪或徒步，而是跑去广西的淡水里潜水了。三四天长度的假期，恰好完成一个AIDA四星（注：AIDA是一个自由潜水协会体系，类似于水肺的PADI。四星对应Master Freediver，已经具有一定的专业素养了）课程，舒舒服服地承包整个水潭。 我发现CHH有挺多户外运动的内容的，但是极少见到潜水，更不用说自由潜水了。水肺潜水已经算是小众的运动了，自由潜水更是小众中的小众。我玩自由潜水也有小一年了，此贴算作是一个系统性的总结和科普吧。PS：这将是一篇非常全面的介绍自由潜水的文章，你可以在短短几分钟内了解到这是一项什么样的运动。在别的地方，你很难看到这样的信息。如果你对自由潜水感兴趣，想要入门，建议收藏好好看。 照片大多是GoPro视频记录的截图，或者网上找来的示意图，所以画质可能非常抱歉，希望大家不要介意。 重要声明：无论哪种类型的潜水，都是具有一定危险系数的运动，请勿在缺乏专业指导的情况下尝试。我在本文中的所有描述与观点只是作为科普，不能替代教学也不代表专业意见。任何时候，都不要独自潜水（Never Dive Alone）！ 介绍自由潜水之前，我想先给潜水作一个扫盲分类。原理不深入讲，以下几个要点了解即可。 水肺潜水（Scuba Diving）是携带空气瓶下潜的活动，潜水员在水下可以利用气瓶和呼吸装置持续呼吸。 自由潜水（Freediving）是在水面吸入一口气后进行下潜的活动，潜水员在水下保持闭气状态，利用这口气完成整趟下潜。 浮潜（Snorkeling）是在水面游动并使用呼吸管持续接触空气保持呼吸。（其实很容易看出，潜水分类的核心逻辑，是看我们如何在水下完成呼吸。水肺潜水的答案是背空气瓶下去；浮潜的答案是不要离开水面；自由潜水的答案是--不！要！呼！吸！我就欣赏这种简单粗暴。。） 水肺潜水和自由潜水都可以分为休闲潜水、非休闲潜水。非休闲潜水包括技术潜水、作业潜水等，可以理解为专业或极限领域。而休闲潜水是爱好者可以在经过学习以后掌握技巧后愉快玩耍的，讲究一个Dive for fun的原则。 与很多人想象得不同，休闲潜水实际上是相当安全的，前提是经过必要的训练、以符合规定的方式参与潜水。我认为休闲潜水可能比滑雪、攀岩、滑板、公路自行车、野外徒步这些运动还要安全很多（仅个人见解）。 另一个反直觉的是，浮潜（其实也可以拓展到所有野泳）是三种潜水类型中最危险的。即使是出色的潜水员和水性不错的人，也不一定能驾驭复杂的水面情况。 人们讨论自由潜水时，会有一些高频出现的Keywords，我也来做个简单科普。 放松。放松是自由潜水最大的原则之一，也是自由潜水特性所决定的必然要求。自由潜水中有大量的技术说白了就是教你如何放松。想一下，你见过哪种运动（有大量动态动作或大幅度移动的，瑜伽冥想打坐这种不算），其终极追求是“在身体上与心理上都实现绝对的放松”？这一点，就能让自由潜水的调性有别于其他几乎所有的运动了。 耳压平衡/法兰佐。在进入更深的水域时，潜水员需要主动地往中耳充入空气，以使得耳膜内外压力达到平衡。否则，耳膜会剧痛，且造成伤害。这个称为耳压平衡。在自由潜水中，耳压平衡技巧的要求会比水肺要高非常多，你需要极其高效和轻松地完成耳压平衡（别忘了你只有一口气）。其中，常见的耳压平衡技术包括法兰佐（Frenzel）和免手耳压（BTV）。 闭气与CO2耐受。自由潜水全程要求闭气，注意必须是闭气，吐气也不行。我可以在安静的情况下闭气4-5分钟，而优秀的自由潜水员可以闭气6-7分钟以上。要做到更久的闭气，就需要训练身体适应血液中高CO2含量的状态，也就是所谓CO2耐受。 BO。自由潜水如果出现险情，那么最常见的就是BO（Blackout，昏厥）。BO是潜水员体内氧气含量降低到极限、而导致大脑主动宕机来实现自我保护的机制。虽然BO本身不会对大脑造成实质性伤害，但自由潜水应当避免出现BO。 鸭式。普通人如果不经训练，不用说十米二十米，可能连三四米都不一定扎得下去，或者扒拉下去了很快也没气了。自由潜水依赖鸭式下潜（Duck Dive）动作来完成轻松的入水和下潜。 深度。衡量自由潜水技术的一个重要项目是恒重下潜（踢脚蹼，不借助其他外力，从水面下去到特定深度后返回水面）。世界纪录应该是130米左右；70米以上可称得上优秀水平；我目前可以达到40+米。大深度下潜带来的挑战是多方面的，因为超过了休闲潜水范畴，这里不展开了。 以上，说了很多原理性科普性的东西。有问题，欢迎评论区提问。接着，结合照片再做些介绍，没什么逻辑，扯到哪算哪～ 到了南宁，先下一趟水。水潭在南宁周边不远，水很清澈，深度非常大，冬天水温也很适宜，23度左右并且没有跃温层。包场包场！ 说起跃温层，这可能是一个潜水员非常熟悉，但是非潜水员不太了解的概念。在淡水中，随着深度的增加，往往会出现温度在某一个点突然降低的现象。比如夏季的水池水面有30度，可能到了7米左右就会突变至20度，然后到20米会降低到10度。因为这种变化往往是突变而非连续的，就好像跨过一道结界一样，因此为“跃温”。我甚至可以肉眼看到跃温层的存在（折射率、水的颜色不一样）。类似的，还有跃盐层，即盐度突变的结界。 这儿我还想讲一个概念，就是我们国家的淡水资源，拥有足够进行自由潜水深度的水域，其实是不多的。以我所在的江浙沪地区为例，其实压根就不存在我目前水平无法征服的深度，最深的水体还是人工开凿的采矿坑，是不是很夸张。。所以，优秀的自由潜水资源，既要水质好能见度高，又要温度合适，又要深度足够，事实上是非常稀缺的。而南宁，恰好提供了不少合适潜水的地方，算是国内淡水潜水的圣地之一了。此外，国内也有某几个大深度（>30米）的室内潜水馆正在修建，我相信过几年，这项运动会更加容易进入到大众视野。 潜水员都围绕浮球在进行训练，我就是那个绿色的天线宝宝。浮球就是图里面黄色和白色像轮胎一样的浮力装置，起到固定潜水点、提供休息、放置物品的作用。 在浮球的下面，有一根底部吊着重物的绳子，垂直地指向水下。这跟绳子可以引导潜水员下潜和上升，对安全至关重要。绳子的长度可以调节，潜多深就放多长。 当天有很多小鱼围绕我们，非常有意思。这些小鱼就是找吃的，跟狗一样，也不怕人。但想伸手抓，是不可能抓得到滴。谁来给我科普一下子，这种鱼是啥鱼，好吃不？ 我身上穿的是湿衣（Wet Suit），如果你是水肺潜水员肯定非常熟悉。但是自由潜水的湿衣在设计上会有少许区别。 对于20-26度的水来说，这件3毫米的湿衣就比较合适了。 我脖子上戴着配重，用来平衡湿衣带来的额外浮力，否则下潜会非常吃力。配重和浮力的管理，也是有非常多讲究的，初期接触甚至有些烧脑（物理没学好的，学自由潜会比较累哈哈）。。 整理绳子，为下潜作准备。收放配重也是个体力活。。。 我脚上的是自由潜专用的长脚蹼，属于双蹼，即左右脚各套一个。我后面还会展示一个单蹼的例子。 自由潜的脚蹼和水肺也不太一样。自由潜脚蹼更长、更轻、（更好看）、踢动起来更加省力。高端的脚蹼一般采用碳纤维材质，保证优秀的抗形变和回弹力。而水肺脚蹼主要是考虑适合于蛙踢的绝对推动力来顶流，比如Jet Fin，其设计就有很大的差异，重量也通常较大。 戴着这玩意儿游，真的很爽，那个推动力嘎嘎的。 这是一个我在泳池尝试踢碳单蹼的照片，动作可能不太标准。可以看到单蹼是同时固定双脚的，要求臀部甩动踢蹼（豚踢）。单蹼的动力更强，但一般只有专业人士会使用。 基于单蹼，还有一种美人鱼的玩法项目，也是现在比较流行的（适合女生拍照……我还没有尝试过）。 入水的瞬间，这个就是鸭式技术，90度弯曲身体，入水会轻松很多。 开始踢蹼、下潜！从这里开始，我会一路蹬蹬蹬到20米左右。20米开始，在水压的作用下，我的肺部和湿衣体积缩小，身体进入负浮力状态，因此我可以完全不需要踢蹼，以自由落体的方式一路落到40米左右的目标深度。在目标深度，周围的水体会完全变黑，并且压力达到5个大气压。我可以感觉到胸腔受到挤压，口中的气体也急剧缩小，耳压平衡变得非常困难。但所幸这一潜中所有的挑战都被我顺利克服。 教练（安全员）来到大约20米接应回程的我。上升阶段，由于前半段的氧气消耗，身体进入“无氧”模式，乳酸快速堆积，大腿酸到销魂。接近水面时，由于氧分压迅速降低，因此有BO风险。这是安全员必须做好看护的主要原因。 回到水面，恢复呼吸，仿佛重生。这种潜完水以后彻底放松的感觉，有点类似于内啡肽分泌带来的平静和舒适，会上瘾。 潜水电脑表会纪录潜水的重要数据，比如时间、深度、曲线、温度、上升速度等。多提一嘴，我这款Shearwater Teric对于水肺+自由潜双修的朋友，真的很推荐。专业、可靠、简洁、耐用。潜水电脑表我也折腾过几款，这里不展开，有兴趣评论区可以聊。 这是南宁周边另一个潜点，直接在天然钟乳石溶洞内进行潜水，半训练半玩，体验还是很有意思的。平时比较昏暗，但是在特定时间会有阳光射入形成漂亮的水下光束。 这是一个看起来平平无奇的水潭，由广西复杂的地下水系统开口涌出形成。底部有复杂的地形，在约12米深处有一个石洞，可以从一侧钻过去到另一侧，洞内还有气室形成一个镜面反光。慢悠悠钻个洞，很好玩。 这些不是我的照片了，网上找来的。这里其实是想表达，前面照片都是以我最近淡水潜水训练为主，但其实海水潜水远比淡水更好玩！不仅海水的能见度会更高，蓝的更梦幻，你还可以看到一些“大货生物”，比如鲸鱼、鲸鲨、Manta和各种大鱼群，和他们一起畅游。此时，你会感觉你也是一条鱼，和大自然完美融为一体。这是任何自由潜水员都非常向往的场景。在自由潜水中有一个概念叫做MDR（哺乳动物潜水反射），它会让人心跳变慢、专注、血液流向大脑和肺部，来帮助我们适应潜水环境下的气体和压力变化。顾名思义，所有的哺乳动物都有MDR，只是程度不同。所以，自由潜水，也是唤醒我们体内古老海洋生物基因的一种方式，是不是很神奇？ 零零碎碎的介绍就到这里，自由潜水这个运动的世界很大，还有很多我没有掌握的技术，和探索的领域。我只用一句圈子里很俗的梗作为结尾： 为什么我喜欢自由潜水？ 因为在岸上我会有太多欲望， 而在水里我只有呼吸欲望。

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