亚健康怎么办？达宝利推荐从身边细节入手

达宝利人体工学

“亚健康”这个词对于现在许多白领来说，并不会感到陌生，甚至不少上班族们戏称，“目前亚健康就已经是健康状态了！”其实有度网认为，想更好的呵护职场健康，主要还是需要从身边的细节入手，如果你正在被亚健康所困扰的话，不妨多注意以下这八点建议：

　　一、合理饮食

　　忙碌的工作让人们喜欢下馆子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建议把回家吃饭当成享受，每天至少下一趟厨房。最重要的是，不要一边工作一边暴饮暴食，这会导致过量饮食和肥胖，而不良饮食也会影响情绪。

　　二、给自己找个兴趣爱好

　　加班是白领一族的家常便饭，职场的压力鞭策着自己不能放松。但同时，健康也不能松懈，怎么办呢？此时，可以找点与你的工作完全无关的兴趣爱好，这会让生活更加充实。比如跑步、画画、看小说或写作等。这些消遣能给你带来快乐，并让身心投入，充分放松。

　　三、不要过度加班

　　工作超负荷，不仅让人疲惫，还使人变得孤僻、冷淡。如果身体已经发出这些警告，说明你的工作应该马上减速，弄清自己是生病了还是该好好休息了，这一点极其重要。

　　四、今日事，今日毕

　　提高工作效率，事情尽量在工作时间内完成，最好不要将工作带到家中。

   　五、保证充足的睡眠　　　挑灯夜战，或者凌晨5点起床继续上班，都不是良策。长期睡眠不足会导致整个人的创新思维能力减退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
　　六、多运动，多锻炼　　健康习惯并非一夜养成，每天一点小变化，持之以恒就会有大收获，比如，每天锻炼30分钟。

　　

七、减少坐在电脑前的时间　　

我们的生活不是每时每刻都需要上网。有时关掉电脑，远离屏幕，减少电脑辐射，会让你感觉非常舒服，思路会更清晰，思维也更活跃。

      八、采用人体工学座椅来缓解疲劳因为每天在电脑前工作时间很长必然要坐很久，如果椅子不舒服也是会导致腰椎病和颈椎病的出现，所以建议采用腰部支撑比较好的，有颈部支撑累了随时靠一下，网布面料透气舒适，扶手最好可以调节更有效的支撑手臂。

     

  九、采用站式办公站式办公可以缓解腰椎疼痛和颈椎疲劳等问题，也可以减肥。现在在外国已经很流行，比如Fackbook，微软，谷歌等等一些互联网公司或者IT企业很注重员工的健康已经开始使用站式办公来改善健康。       

十、多和亲友在一起　　工作虽然很重要，家人和朋友同样也很重要。抽时间陪陪他们，会让生活更有意义。但要真心投入，保持互动，不能“身在曹营心在汉”。