社区 › 原创分享(新) › 打造一个20㎡的私人健身房。。。

风一样的哥哥 发表于 2022-2-9 13:58

大佬真多啊

红领巾 发表于 2022-2-9 14:35

xjyxt521 发表于 2022-2-9 09:41
这个只有羡慕啊！我家要是有这个空间绝对是女王的衣帽间！

拉着老婆一起锻炼就好了哈哈

红领巾 发表于 2022-2-9 14:37

喝咖啡会过敏 发表于 2022-2-9 10:07
我在公司仓库放了个架子，备了100kg的杠铃片，一副可变重量哑铃。一条战绳。平时也够用了，能发现坛子里也 ...

你这个空间比我宽敞多了，看了下架子应该是vitox的，他们家有一些小器械设计也很棒的

红领巾 发表于 2022-2-9 14:39

kangi0929 发表于 2022-2-9 12:19
有点替你家楼下担心，记得好像民用楼板承重只有500kg/平左右，最好分散点放 ...

这栋楼四层都是我家的，健身房在3层，是我自己做的现浇并加了加粗的钢筋，停辆车都没问题的

红领巾 发表于 2022-2-9 14:42

小小逸 发表于 2022-2-9 12:32
好棒！我现在在装修，平层户型，也准备弄一个健身房，12平左右。准备布置的器材有半框深蹲卧推架，组装哑铃 ...

你的这个户型听上去和我老房子差不多，我之前住的房子160平，也是4个房间，两间卧室、一间书房、一间健身房，健身房我的是10平。如果你已经确定了未来会改用途，那肯定是把地板铺好了再上地胶更方便一些，我新房子这里已经确定了不会改用途，所以我就直接做好地平了就铺的地垫。

z1yang 发表于 2022-2-9 14:47

麻雀虽小五脏俱全，专业，不想出门的日子在家也可以撸铁，真不错

喝咖啡会过敏 发表于 2022-2-9 14:51

红领巾 发表于 2022-2-9 14:37
你这个空间比我宽敞多了，看了下架子应该是vitox的，他们家有一些小器械设计也很棒的 ...

他家的架子有点低，做引体向上腿得弯着。

Lesliezzl 发表于 2022-2-9 15:49

红领巾 发表于 2022-2-7 16:17
我光脚183cm，体重目前90kg，但体重经常根据我的训练方式上下5kg浮动

和我预测的差不多，咱两差不多。188，91

jastin222 发表于 2022-2-9 16:32

我得有这么个房间先

张大哥 发表于 2022-2-9 18:22

不错够用了

xbszm168 发表于 2022-2-9 20:50

8vvnh2 发表于 2022-2-7 10:03
地上那一对迷彩色圆筒是干什么用的？只有我一个人有这样的疑问吗？ ...

JBL 的蓝牙音箱？？貌似

frank2002 发表于 2022-2-9 21:52

红领巾 发表于 2022-2-8 21:50
这种地胶主要是用来防砸的，跑步机是否静音主要是看跑步机本身。本身厚重质量好的跑步机哪怕直接使用都不 ...

感谢大佬，有理有据，这下子知道如何入手了！

ehe12 发表于 2022-2-9 22:02

红领巾 发表于 2022-2-8 12:59
哈哈谢谢，过奖了啊。搭配饮食其实比训练本身要累的多，所以我都比较佛性哈哈 ...

健身健身，很多人当成训练方式了。身要健，训练只占30%。更重要的是饮食控制。饮食不控制，练了也是白练。因为你练的目的是要身体健康。但饮食不加以控制的话，这个目的并不能实现。

ehe12 发表于 2022-2-9 22:12

我平时都是健身房为主。也是因为之前该死的疫情让健身房都关门了，才买了俩哑铃和一个卧推凳，墙上再加了个横杆，勉勉强强胸背腿都能稍微练一下。我觉着还是在健身房练比较有气氛。现在健身房离家也近，出门摩托车轰一下，10分钟内就到了开练。而且我找的健身房还不错，就算春节期间也是每天都开半天。这比自己组建健身房要轻松多了。器材维护，房间打扫去异味，想着也是挺麻烦的。
身高170，体重之前75kg时三大项加起来差不多近600kg。最近这一段体重涨了，正在想法子减脂。人到中年，再不减个低体脂率来秀秀完美身材就晚了。等老了就算减下来全身也都是皱巴巴的。

红领巾 发表于 2022-2-9 22:20

ehe12 发表于 2022-2-9 22:12
我平时都是健身房为主。也是因为之前该死的疫情让健身房都关门了，才买了俩哑铃和一个卧推凳，墙上再加了个 ...

75kg三大项600真大佬啊，我现在都特别的佛性，很多时候训练都是以开心为主，健身这么长时间带给我的收益最大的一点就是了解自己的身体，现在的我已经能够随意的在10kg范围内控制自己的体重，一个中年人能做到这一点我其实已经很知足了哈哈。

ehe12 发表于 2022-2-9 22:35

红领巾 发表于 2022-2-9 22:20
75kg三大项600真大佬啊，我现在都特别的佛性，很多时候训练都是以开心为主，健身这么长时间带给我的收益 ...

我以前觉得自己练的一般。但是连着换了几个健身房，怎么每次我练的重量好像都没几个能比得了，然后也渐渐知道我水平不算菜。这几天在看b站刘三乐，打击的我不行了。跟真正的大佬比我真是菜到家了。人家体重62kg，这几天出来最新的卧推记录200kg。他这个体重级别里妥妥的世界纪录了。天赋是真的好。。。不过这也给了我一些新的思路。接下来我打算结合一些街健的经验来调整我的力量和体重。如果能坚持下来，可能半年内我会有巨大的变化。想着就很期待。

红领巾 发表于 2022-2-9 22:54

ehe12 发表于 2022-2-9 22:35
我以前觉得自己练的一般。但是连着换了几个健身房，怎么每次我练的重量好像都没几个能比得了，然后也渐渐 ...

有目标就是好的，这种东西就是要跟自己比，一起加油

noot 发表于 2022-2-9 22:56

膜拜大佬，热爱才是王道。。。

andrewjh 发表于 2022-2-10 08:43

这是有大毅力啊！我的健身卡都成摆设了

leeambition 发表于 2022-2-10 09:26

红领巾 发表于 2022-2-8 12:45
我其实练得一般，183cm 90kg，就很普通

能用50kg哑铃加上你这个体重，肌肉量可想而知，凡尔赛了

zhangyu 发表于 2022-2-10 09:40

这个是真不错。。[偷笑]

polam 发表于 2022-2-10 12:30

我是来看真人兽的~~~在哪呢？

够狠才man 发表于 2022-2-10 13:40

好厉害的健身大佬~我是坚持不下来的了...

D_fish 发表于 2022-2-10 14:20

如果面积再大一丢丢就更完美了

Jasonjore 发表于 2022-2-10 14:27

我以前也买了一些健身器具，然后，就没有然后了。

kvh 发表于 2022-2-10 15:01

酸了 全套吕小军 一套下来四五万了吧，
练举重的话 感觉还是木地板比较合适，空间也小了，为镜子的安全感到担心

sjhunter 发表于 2022-2-10 16:01

这1:1的钢铁侠醒目

lolo02 发表于 2022-2-10 16:33

红领巾 发表于 2022-2-6 19:15
我训练以开心为主，身材不怎么样，平时饮食也不太控制，只要能保持着我想要的力量水平就足够了。
新房子 ...

我就想说镜子容易敲破，果然裂了。
楼主真是力量重度发烧友啊。

digitalgk111 发表于 2022-2-10 17:06

我就问一句，那个钢铁侠盔甲能拆开穿在身上吗？

WD5d 发表于 2022-2-10 17:20

我感觉你这个架子应该靠着墙,不应该靠着镜子,然后哑铃架子可以和镜子一边就好了,拿起来就可以直接用,不然还要转个身

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